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立秋后，空气会由湿润渐渐变得干燥，而肺性喜润厌燥。若是不注意养肺，肺很容易受秋燥所影响，到了冬季时，寒气上升，肺脏就可能被感染到一些肺部疾病。秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。秋季是进补肺脏的最佳时机。中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。

01做好这4件事，赶走秋燥，清肺润肤

1.饮水以少量频饮为佳，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。2.饮食宜养阴清淡，滋润多汁，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、*瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；3.多吃一些酸味的食品以收敛肺气，如苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、猕猴桃等。4.适当多饮水，多吃些滋阴润燥的食物，如萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等清补、平补之品，以滋阴润肺养血，健身祛病。初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保不贪食过度，这些均会伤损脾胃，尤其是体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，秋季还可以适当用一些辅以养阴生津润肺为主的中药，可将其搭配在食物中食用，或是煮粥烫汤饮用。

02推荐3款养肺滋阴食谱

枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。*芪山药粥（补肺气）：*芪30克，山药30克，粳米50克。先用水煮*芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解*三大功效，可有效防治“空调病”。必要时避免直吹或将腹部盖好。


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