立秋是农历二十四节气中的第13个节气，由于气候的转变，人们容易出现秋燥的症状，如干咳、喉咙痛、口干舌燥等。所以要少吃辛辣、油炸食品，适当多吃润肺清燥、养阴生津的食物，建议立秋多吃6样食物，滋阴润燥好过秋。银耳：银耳是一种经常被用来炖煮汤品的食材，被誉为“平民燕窝”。银耳含有丰富的膳食纤维和胶质蛋白，对于润肺、滋润肠道有一定的作用。还有助于提高免疫力、滋养肌肤等。在立秋时节，适量食用经常炖煮的银耳汤品，不仅可以滋润肺部，还可以缓解秋燥引发的咳嗽、皮肤干燥等问题。秋梨：梨子是一种营养丰富、味道清甜、口感爽脆的水果，有清肺润肺、生津止渴、清热解*、润肠通便等功效。因此立秋时节，人们可以适量食用梨子，以缓解口干舌燥、咳嗽、喉咙干痒等不适症状，同时还能促进消化、增强免疫力，对身体健康有很多好处。可以将梨子切成小块，加入适量的蜂蜜和冰糖，煮成梨汤，既美味又营养。芝麻：芝麻是一种常见的坚果类食物，具有养阴润燥、润肠通便等功效。在立秋时节，适量食用芝麻可以帮助缓解秋燥症状。芝麻中富含的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质有助于保护皮肤和黏膜，使其不易受到外界干燥的影响。此外，芝麻还富含丰富的钙、铁、锌等矿物质，能够增强身体的抵抗力，我们可以将芝麻磨成芝麻糊或者加入到糕点、炒菜、煮粥等食物中食用，以达到润燥的效果。莲藕：莲藕是一种常见的根茎类食物，既可以作为蔬菜食用，也可以制成藕粉、藕粥等食品。莲藕富含膳食纤维和多种维生素，如维生素B1、维生素C等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。同时，莲藕还具有清热润肺、生津止渴的作用，对于缓解秋燥症状有一定的效果。百合：百合是一种常见的中药材，具有清心润肺、养阴生津的作用。在立秋时节，由于气候干燥，人们容易出现口干舌燥、咽喉不适等症状，而百合正好可以缓解这些问题。百合中富含的蛋白质、维生素B、维生素C等营养物质有助于滋养身体，增强免疫力。我们可以将百合与其他食材一起炖汤或者煮粥，以增强其营养价值和口感。此外，百合还可以制作成糖水、蒸糕等点心食品，既美味又具有润燥的功效。蜂蜜：蜂蜜是一种天然的润肺养颜食品，具有滋润补气、清热解*的作用。在立秋时节，适量食用蜂蜜可以缓解咽喉干燥、口渴等问题。蜂蜜中富含的营养物质可以提供给身体所需的能量，同时还有助于增强免疫力，促进新陈代谢。我们可以将蜂蜜直接食用，或者加入到温水中冲泡成蜂蜜水来饮用。此外，蜂蜜还可以与其他食材一起制作成糖糕、燕麦粥等美食，既满足口腹之欲，又有润燥的功效。


转载请注明地址:http://www.baihef.com/bhfz/13226.html