优梦思的优优最近收到了好几位睡友的留言，说失眠实在难受，又不敢随意吃褪黑素和安眠药，问有没有什么温和一点的方法能够改善失眠的情况。

所以，今天优优就向大家介绍一下失眠克星--百合的吃法。

干百合存储方便，且储存时间长

新鲜百合味道更佳，表皮和根茎易导致过敏▼

新鲜的百合吃着甘甜，营养价值也极高。百合中含有丰富的维生素B1、B2、钙、磷、钾，最重要是具有和的作用。

蒸百合

新鲜百合克、冰糖15克、枸杞3克。

①新鲜百合去蒂，分片，清洗浸泡半小时后装盘。

②盘上撒上冰糖，大火蒸10分钟。起锅后撒上枸杞即可食用。

百合红枣汤

新鲜百合克、红枣30克、冰糖20克。

①新鲜百合去蒂，分片，清洗浸泡半小时后放盘中备用。

②锅内放入适量清水，水煮开后将百合、红枣一起放入锅中，中火炖20分钟后将冰糖放入，再炖5分钟就做好了。

百合一次食用不可过多，容易损伤脾胃▼

优优提醒

首先，百合蒸煮两法能够最大限度的保留百合本身的营养价值。但是注意拿鲜百合的时候一定要戴手套，否则易过敏。

其次，建议使用兰州或周边地区的百合，那些地方的百合尝起来有甜味，其他地区的百合会存在入口偏苦的情况。

睡眠好的人精神面貌，皮肤质感、工作状态都会更好▼

最后，百合做法快速简单便捷，还具有安神助眠的功效，或者的朋友们可以尝试一下哦！

如果身边有睡眠不好的朋友和长辈也可以转发给他们哦。