北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=ge_ala
　　百合干有很高的药用价值，并且是十分健康营养的食物，对于人体有着很多的好处，对于失眠患者来说能够很好的宁心静神的哦。 　　记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症。使用百合干后会得到有效的治疗，睡前也可以食用。 　　燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而这是一种有利于睡眠的成份 　　燕麦的口感适中，多吃也不用担心是否会引起其它不适感。早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。 　　莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效，补脾止泻，养心安神明目，善于补五脏不足，通利十二经脉气血。 　　所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于青少年多梦有良好的治疗效果。 　　红枣夹核桃仁在要睡觉前的时候吃两三颗，是可以有效改善失眠状况，能够很好的安神助眠作用，又有健脑益智。 　　经常食用对人的体质非常有益，也是老百姓特别喜爱的坚果类食品之一。 　　失眠很大部分与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理，红枣能够可起到养血安神，舒肝解郁，含有丰富的维生素。 　　拥有着不错营养价值，可以说是特别的物美价廉，可以看得出来每一颗都肉厚饱满。 　　感觉到失眠的时候，可以睡觉前一小时，用桂圆肉泡水喝，可以安神助眠，有滋补强体，糖分含量很高，能改善体弱贫血，年老体衰，久病体虚。 　　人很推崇桂圆的营养价值，拥有的保健作用真的是让人赞不绝口，也是重要的调补食品。 　　用红豆薏米粉泡水吃，可以助眠又能够起到祛湿效果，还可以帮助排便，最显著的就是补血养颜，经常食用也是不错选择。不但既能减肥，又不伤身体，能当饭吃，也是祛湿健脾的一种极佳食品。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，它能调节睡眠周期，可以让人快速入睡。所以如果你失眠的话，可以睡前吃一把葡萄干哦。 　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌也是有营养作用，有助于冠心病患者的康复。 　　一杯甜甜的蜂蜜水是我们很多人的最爱，蜂蜜含大脑神经元所需要的大部分能量，可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。 　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。 　　黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。芝麻营养丰富，它含有大量的蛋白质，对心血管也有功效，而且还能够睡得安稳哦!建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持还能够帮助保护肾脏


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