百合是一种常见的药食两用植物，不仅具有营养价值，还具有良好的药用价值。百合在中医药理论中被归为滋阴清热的食材，还可以起到舒肝安神的作用，所以对于失眠人群来说是一种非常有益的食材。那么百合怎样泡水喝可以治失眠呢？下面我们来详细讲解一下。

首先，百合的制作方法

现在市场上的百合分为鲜百合和晒干百合两种。除了新鲜的鲜百合需要焯水去掉涩味之外，其他的百合都可以直接用温水或热水泡发。但是，热水发泡的百合味道比较重，营养也会受到损失；而温水发泡的百合香气馥郁，口感鲜美。因此建议使用温水泡发干百合。

泡发百合时需要注意以下几点：

1、选择没有添加过加工或者化学物质的白色百合；

2、量的多少需要根据个人需要和身体情况的不同而定；

3、百合一般需要用干净的水浸泡20分钟左右，直到百合花瓣浸出香味为止；

4、建议搭配蜂蜜或者红枣一起煮或泡，提升口感和养生效果。

其次，百合泡水喝的功效

泡水喝的百合具有很多养生功效。白百合中富含的蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C等营养成分，可以有效滋补身体，有益健康。此外，百合还具有相当的药用价值可以配合使用以达到治疗失眠症状的功效。

那么，百合怎样泡水喝治失眠呢？

1、百合红枣粥

将50克百合洗净，备用。将50克红枣去核洗净，备用。开锅后加入小米、大米，温火熬煮至糊状，即可加入百合和红枣，在小火上再煮20分钟左右即可食用。如果想要口感更香甜，可以在这时候添加适量的蜂蜜。

2、百合菊花茶

将50克百合、30克菊花先用温水浸泡一段时间后，再用开水冲泡即可。每天晚上泡一杯，喝不仅可以帮助睡眠，还可以提高皮肤的光泽度和弹性。

3、百合银耳汤

将50克百合和50克银耳分别洗净后用温水浸泡15分钟左右，然后加入老姜2片儿，足量的水煎20分钟左右，熬到粥稠即可。适量加入蜂蜜，喝时温热即可。此方具有滋阴润肺，清热安神的功效。

总之，百合泡水喝是一种比较健康的养生方法。不过，针对失眠等具体疾病需要在医生的帮助下进行针对性调理和治疗。建议在平时多加运动，保持良好的作息规律，远离压力源，并且多摄入新鲜的蔬果，这些都有助于促进健康和睡眠。