前段时间，看《鲁豫有约》，我印象特别深刻的是和鲁豫面对面交谈的是88岁高龄的宋书如女士。

只见她妆容精巧，衣着典雅；只听她谈笑风生，思路清晰，言语幽默，引起观众阵阵会心大笑。当她谈到坎坷人生，谈到对生命的感悟，又让我又不禁顿生钦佩。

是什么让一位88岁高龄女士有这般年轻有活力呢？

其实秘诀就在于她每天都锻炼。每天清晨，她都会步行到玉渊潭公园，即便是当时非典的时候，周围的人都不敢外出，偏偏就只有她定时定点去锻炼，一个人也乐在其中。那时候她不知道“非典”对于人类是一次多么残酷的考验，她把那段时期归结为“一次全民性的智力测验”，看谁的免疫功能强，谁的心态好，谁就能赢。

的确，她的身体状态非常好，各项指标都正常。除了日常的锻炼，她还注重饮食保健，不像我们这个年代的人，吃饱了就坐躺睡，身体素质还没有一个88岁高龄女士来得健康，导致血糖蹭蹭蹭地往上飙，多可怕啊！

你以为血糖升高就像身体长高一样吗？如果你也有这个想法，我劝你尽早掐掉它。毕竟血糖决定了人的寿命，特别是糖尿病人的寿命！

既然那么严重，那怎么才能控制血糖呢？看医生？吃降血糖药？今天，小编还特意总结归纳了6种食材给大家参考参考：

菊花粥

摘自《老老恒言》秋菊烘干研末，先以粳米g煮粥。调入菊花末10g稍煮一二沸即可服用。适用于糖尿病视物昏花者。菊花清肝明目，临床用于防治高血压、冠心病、高脂血症。

百合

百合具有养阴润肺、清心安神、清热解暑止渴的功效，适用于糖尿病患者，也可以用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的人。

注意：如果糖尿病患者伴发有心烦、失眠、口干的症状，可以准备新鲜百合30克、淡竹叶10克，用0ml水冲泡代茶饮。糖尿病患者每天饮用1~2次，可以安神润肺。

银耳

银耳性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为"菌中明珠"。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。

近年来有研究报道：银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～20克，炖烂后服食，每天1次。

西洋参

西洋参能补气养阴、清热生津，对于气虚阴亏、虚热烦倦、咳喘痰血、内热消渴、口燥咽干的患者很受用。不仅仅是药品，还可以作为一种食材煲汤饮用。

当然，直接含服或嚼服西洋参饮片2~4片，每日1~2次，可以用于糖尿病患者益气养阴，生津止渴的功效。

绿萝花

中医讲，绿萝花能行气活血、抗菌消炎、软化血管，是植物抗菌素。也正是因为绿萝花药用价值很高，所以它也被载入了《西藏特有珍贵植物文献》中。虽然绿萝花在云贵川等地均有分布，但论药效，还属西藏的最强。

同时因绿萝花含有葡萄糖苷酶抑制剂是目前市场上1/3的糖尿病用药的主要成分。所以用绿萝花泡水喝，可以降血糖，治疗糖尿病。也正是因为绿萝花能治疗糖尿病，所以，西藏人通常称其为"糖尿灵"。

南瓜籽

南瓜籽富含镁，可参与能量代谢的多个过程。研究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，可引发糖尿病。镁摄入量每增加毫克/天，2型糖尿病的患病风险下降约15%。两汤匙南瓜籽含约74毫克镁，建议糖友每天吃8汤匙的量。

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