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《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣”，夏天将到此为止，随后“一场秋雨一场凉”啦。黄帝内经《四季调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”处暑既不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气，过渡的时候既敏感又危险，成败都在于此“过渡期”。在处暑节气，白天热、早晚凉、昼夜温差大、降水少，空气湿度低，也就是人们常说的“秋燥”开始了。这时候容易出现如皮肤干燥、口干上火，解决“秋燥”问题，所以食补是关键。此时人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，故饮食多以疏肝清热，健脾滋阴为主。黄帝内经《四季调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；以敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。由此可得，这时应当增酸减辛，多吃清热安神食物，适宜进食清热安神的食物，如百合、莲子、蜂蜜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类、燕窝等。健康女人应该水润、丰泽。无论容颜还是身体需要，水的滋润都是女人健康的源泉。这些润燥燕窝食谱给你细心呵护，轻松变身“润女郎”！燕窝食谱菊花燕窝功效：清肝明目，驱除秋燥材料：鲜炖燕窝（含干燕量）3-5克，胎菊5-6粒，枸杞冰糖适量。制法：冰糖、水、胎菊、枸杞炖煮好后加入鲜炖燕窝即可。蜂蜜燕窝功效：美容，对于排毒有极大作用材料：鲜炖燕窝（含干燕量）3-5克，蜂蜜制法：鲜炖燕窝加入蜂蜜即可食用莲子燕窝功效：益气补中，补气养血，促进睡眠，养心安神材料：鲜炖燕窝（含干燕量）3-5克，枸杞适量，冰糖，莲子制法：莲子炖熟，加入适量枸杞和冰糖，最后倒入鲜炖燕窝即可秋高虽气爽，出门莫贪凉，燕窝益气佳，滋补是王道。昼伏夜出，气温逐渐下降，炖上一盅燕窝，逐渐溢出的清香，萦绕着最温暖的滋养。处暑不仅要注意养生食补！平时也要注意几点！起居调养：早睡早起处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息应作相应调整：增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，因此可以养成在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。少开空调：室内通风确保室内通风，白天只要室内温度不高就不开空调，可开窗使空气流动。夜晚睡觉时，空调少吹，腹部盖薄被，此外，体质虚寒的人最好早些撤掉凉席。运动调养：适量运动处暑之后，秋意渐浓，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋。因为秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。精神调养：收敛神气时至处暑，秋意越来越明显，秋在五脏为肺，在五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落，此时人们容易产生悲伤的情绪。因此处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。


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